Lust auf eine Kostprobe?
Da wir am Boden arbeiten und kleine, feine Bewegungen machen, empfehle ich bequeme und warme Kleidung
(dehnbare Stoffe, Wollsocken und Jäckli,) anzuziehen und eine Decke bereit zu halten.
Als Unterlage eignet sich eine Wollmatte, Yogamatte oder dicker Teppich. Damit du ein gutes Feedback vom Boden bekommst,
sollte die Unterlage nicht zu weich sein (keine Matratze oder ähnliches).
Evtl. brauchst du noch eine Kopfunterlage und falls zu hast Antirutschsocken/Antirutschmatte.
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Die Audiodatei ist nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt und darf weder vervielfältigt, noch weitergegeben werden.
(dehnbare Stoffe, Wollsocken und Jäckli,) anzuziehen und eine Decke bereit zu halten.
Als Unterlage eignet sich eine Wollmatte, Yogamatte oder dicker Teppich. Damit du ein gutes Feedback vom Boden bekommst,
sollte die Unterlage nicht zu weich sein (keine Matratze oder ähnliches).
Evtl. brauchst du noch eine Kopfunterlage und falls zu hast Antirutschsocken/Antirutschmatte.
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BECKENUHR
Dauer ca. 50 Min.
Bei dieser Lektion geht es darum, die Rumpfmuskulatur präzisere anzusteuern. Wir sind es gewohnt die Extremitäten, (wie zum Beispiel die Hände), gezielt einzusetzen, aber nicht den Rumpfbereich. Dieser geht üblicherweise einfach mit und reagiert auf das, was die Beine oder die Arme tun. Durch die Beckenuhr-Lektion können auch Spannungen im Becken reduziert, die Flexibilität erhöht und effizientere Bewegungsmuster entwickelt werden. |
ARMDREIECK
Dauer ca. 40 Min.
Diese Lektion ermöglicht eine tiefere Erforschung der Bewegungsmuster und Verbindung zwischen den Armen, dem Schultergürtel und dem Beckenbereich. Es fördert eine bessere Koordination und Integration zwischen Oberkörper und Unterkörper und trägt dazu bei, die Flexibilität und das Gleichgewicht zu verbessern. Diese Lektion hilft Spannungen in den Schultern und im Rücken zu reduzieren und das allgemeine Körperbewusstsein zu erhöhen. |
DER FUSS UND SEINE ZEHEN
Dauer ca. 40 Min.
Die Füße und Zehen sind wichtige Teile des Körpers, die oft unterschätzt werden. Sie tragen das Gewicht des Körpers, ermöglichen die Fortbewegung und dienen als wichtige Grundlage für Gleichgewicht und Stabilität. Die Feldenkrais-Methode betrachtet sie als Schlüsselbereiche für die Verbesserung der Bewegungsfähigkeit und der Körperwahrnehmung. Durch gezielte Übungen und Aufmerksamkeit auf diese Bereiche können viele Beschwerden gelindert und die allgemeine Funktionalität des Körpers verbessert werden. |